Timiditatea – buna sau rea?

Suntem diferiti…din fericire! Unora le e usor sa iasa in evidenta si sa vorbeasca liber despre orice cu oricine, iar altii par sa se simta singuri si sa nu vorbeasca decat cand sunt intrebati – poate si atunci cu mici dificultati. Mai exista si acea categorie de mijloc – lor le e cel mai confortabil sa vorbeasca lejer cu prietenii apropiati, dar nu se inchid in ei cand vine vorba de o conversatie cu cineva nou.

Cat de sociabil sau cat de timid esti depinde de cativa factori:

• temperamentul cu care te-ai nascut;
• felul in care sunt membrii din familia ta si cum ai invatat si tu sa te comporti;
• experientele pe care le-ai trait, cati oameni ai cunoscut, cat si cum ai comunicat cu ei.

Daca nu te-ai simtit candva bine in compania unor oameni – probabil au ras de tine sau te-au ignorat – e foarte probabil ca data viitoare cand ii revezi sa fii timid cand vorbesti cu ei, chiar daca tu nu esti in mod normal o persoana timida.

E bine sa fii timid!

A fi tacut are avantajele sale:

• De cele mai multe ori, copiii timizi se descurca cel mai bine la scoala, deoarece tind sa se concentreze mai mult pe munca pe care o depun decat pe vorbitul in clasa cu ceilalti colegi.
• Adultii se inteleg cel mai bine cu ei, pentru ca par sa aiba grija mai usor de copiii cuminti si timizi decat de cei cu un aer prea rebel.
• Nu fac niciodata probleme de ordinul disciplinei.
• Adolescentii se inteleg bine cu adultii tacuti si timizi, deoarece acestia din urma nu dau impresia ca si-ar dori sa ii controleze si, de cele mai multe ori, sunt buni ascultatori.

Pe de alta parte, nu e bine sa fie nimeni in cealalta extrema. A fi prea timid poate insemna:

• sa ratezi anumite oportunitati;
• sa te simti “invizibil” in clasa sau in grupul de prieteni;
• sa te simti nefericit sau singuratic;

Oamenii care sunt timizi tind sa isi induca foarte multe ganduri negative, de genul “Daca vorbesc, voi spune o prostie”  sau “Nimeni nu o sa ma asculte, chiar daca am o idee buna”. Depinde de voi sa va schimbati aceste ganduri cu unele pozitive. Autosugestia este primul pas spre succes! Transformati fiecare gand negativ intr-unul pozitiv si ganditi-va ca poate si cei din jurul vostru sunt la fel de timizi ca si voi.

Ghid de supravietuire in caz de examen

De cele mai multe ori, cuvantul “examen” e sinonim cu cuvantul “stres“. Lucrul acesta se intampla de obicei din cauza faptului ca pregatirea pentru acest examen a fost lasata pe ultima suta de metri sau ca este un examen crucial de care depinde viitorul candidatului.

Multa lume, indiferent de varsta, a avut urmatorul vis: esti in sala de examen, ai foaia in fata si ai uitat absolut TOT! De cele mai multe ori se intampla nici sa nu poti lega doua cuvinte coerent intr-o limba inteligibila. Stresul e maxim si presiunea e atat de mare incat te trezesti gafaind. Chiar daca a fost doar un vis, te face sa te intrebi daca ai totul sub control si daca ii poti face fata cand va veni ziua examenului. Presiunea de a reusi pe plan scolar este imensa; nu numai din partea parintilor si a profesorilor, dar si din partea ta, a candidatului.

Daca te panichezi numai cand te gandesti la examen, e cazul sa discuti cu cineva – cel mai bine cu profesorul tau. El sau ea te va linisti si iti va raspunde la toate intrebarile pe care le ai cu privire la pastrarea calmului la examen. Ideal ar fi ca discutia aceasta sa fie purtata din timp, nu cu putine zile inainte de examen – ideea este sa previi panica din timp, nu instantaneu.

Trebuie sa stii la ce te astepti. Cum va fi examenul? Va fi grila? Va fi cu raspunsuri deschise sau va trebui sa redactezi un eseu?

• In cazul unui examen grila, citeste cu atentie intrebarea. Nu te uita la raspunsuri din prima. Gandeste-te la ce ai raspunde tu si apoi vezi daca unul dintre raspunsurile date e similar cu ce ai gandit tu. Bazeaza-te pe logica, dar si pe instinct – de obicei nu te tradeaza, dar fii foarte atent!
• Daca intrebarile sunt intrebari cu raspunsuri scurte sau de tip eseu, citirea cerintei este cruciala. In cazul in care ai de redactat un eseu, fa-ti planul pe o ciorna, stabileste cate paragrafe iti trebuie si ce trebuie sa incluzi in fiecare. Astfel vei evita taieturile de pe foaia de examen si vei avea un rezultat mult mai organizat. Nu folosi vocabular complicat de care nu esti sigur. Sansele de esec sunt mult mai mari. Axeaza-te pe ceea ce ai invatat si pe ce esti sigur. Nu vrei sa fii depunctat pentru ca ai scris gresit cuvintele cu care iti doreai sa impresionezi corectorii.

E foarte bine sa ii ceri profesorului un set de subiecte care s-au dat in anii trecuti pentru a sti la ce sa te astepti. Daca formatul iti este familiar, va fi mult mai simplu cand vei avea foaia de examen in fata.

Cand esti in sala de examen, pastreaza-ti calmul. Nu e ca si cum poti invata acum ce ai trecut cu vederea acum 3 luni. E important sa fi mancat in dimineata examenului si sa fi avut parte de un somn linistit in noaptea de dinainte. Da tot ce ai mai bun pentru a nu avea sentimente de regret de genul “Daca mentionam si lucrul X si Y…”

Cu ocazia aceasta, doresc sa urez mult noroc tuturor care se pregatesc pentru examenele Cambridge din primavara si vara asta! Dati tot ce aveti mai bun!

 

 

Iubeste-te pe tine, inainte de oricine altcineva

Increderea in sine e data de cat de mult suntem acceptati, iubiti si apreciati de cei din jurul nostru, dar si de catre noi insine. Cei care au incredere in fortele lor reusesc sa duca la bun sfarsit tot ce isi propun deoarece pun mare valoare pe succesele lor si isi cunosc adevarata valoare. Pe cealalta parte se afla pesimistii care spun din start ca nu vor reusi si ca nimeni nu ii va accepta vreodata asa cum sunt.

Cu totii am avut probleme cu increderea in sine cel putin o data in viata – in special in perioada adolescentei, cand suntem intr-o continua cautare de sine si vrem sa stim care e locul nostru in aceasta lume. E bine ca imaginea noastra de sine se schimba cu timpul. Asadar, daca simtiti ca stima de sine nu arata prea bine acum, aveti timp sa “lucrati” la acest aspect.

Stima de sine afecteaza modul in care te simti, modul in care relationezi cu alti oameni si cum accepti provocarile din viata ta. Oamenii care au incredere scazuta in ei au impresia ca oricine e mai bun decat ei. O astfel de gandire nu poate decat sa ne imbolnaveasca. Daca ai o atitudine negativa despre tine, atunci lucrul acesta se va vedea in tot ceea ce incerci sa faci. Spre exemplu, daca ai un test la scoala si pornesti de la premiza “Oricum o sa iau nota mica”, probabil asta se va intampla. Daca o tii tot asa, sansele de a te imbolnavi vor creste considerabil.

Unele persoane apeleaza la texte precum “Nu sunt bun de nimic”,”Sunt urat/a si prost/proasta” pentru a strani reactiile celor din jurul lor si pentru a cersi complimente. Persoanele negative fac oamenii sa nu se apropie de ei. Nimeni nu vrea sa stea langa persoane foarte pesimiste. Unul dintre motive ar fi ca atitudinea lor este molipsitoare si le pot transmite prietenilor lor aceasta energie negativa.

Negativistii pot fi recunoscuti astfel:

• Se compara tot timpul cu altii si considera ca acei oameni sunt cu mult mai buni decat ei. Ca profesor, am observat asemenea atitudini si printre elevii mei. Daca avem un  test, unul dintre ei ar spune “Oricum X va lua cea mai mare nota, pentru ca e cel mai bun”. De regula, reactia aceasta il face pe cel care a fost numit “cel mai bun” sa ia o nota sub asteptarile oricui. I s-a urcat la cap ce i-a spus pesimistul grupei si nu a dat ce a avut mai bun pentru ca s-a culcat pe o ureche ca el e “cel mai bun”.
• Nu aud decat reprosurile si niciodata laudele.
• Isi amintesc mult mai usor momentele jenante decat cele in care au avut un succes personal sau profesional.
• Daca asculta totusi cand cineva ii lauda, spun imediat  “dar…” urmat de un defect.

Oamenii cu incredere scazuta in ei nu incearca noi lucruri de teama esecului. Ei pur si simplu stau si astepata ca lucrurile sa li se intample, fara sa ia atitudine si sa faca ceva in sensul acesta.

Pentru negativisti am un sfat foarte important. Acultati-va cand dati discursul “nu sunt suficient de bun pentru lumea asta”. Fiti atenti la modul cum va puneti singuri la pamant cu aceste vorbe si incercati sa scoateti toate “nu”-urile din gandirea voastra.

Fiti schimbarea pe care vreti sa o vedeti!

“Nu vorbi cu strainii!”…vechiul text cu rezonante mereu actuale

“Intr-o zi, capra cheama iezii de pe-afara si le zice :

– Dragii mamei copilasi ! Eu ma duc in padure ca sa mai duc ceva de-a mancarii. Dar voi, incuieti usa dupa mine, ascultati unul de altul, si sa nu cumva sa deschideti pana ce nu-ti auzi glasul meu. Cand voi veni eu, am sa va dau de stire, ca sa ma cunoasteti, si am sa va spun asa :

Trei iezi cucuieti

Usa mamei descuieti !

Ca mama v-aduce voua :

Frunze-n buze,

Lapte-n tate,

Drob de sare

In spinare,

Malaies

In calcaiesi

Smoc de flori

Pe subsuori.”

Povestea celor trei iezi care nu aveau voie sa deshida usa lupului i-a facut mereu pe parintii si bunicii nostri sa ne invete valoroasa lectie “Nu vorbi cu strainii”. A le citi povestea e mult mai eficient decat a le spune direct “Nu vorbi cu strainii pentru ca asa e bine”. Important e ca cei mici sa invete de ce nu e bine printr-o poveste moralizatoare si interesanta decat prin reguli impuse care le intra pe o ureche si le ies pe alta.

Regula aceasta nu se aplica numai pe strada, in metrou sau autobuz. Copiii ar trebui sa se pazeasca si in mediul online, pentru ca de cele mai multe ori, persoana cu care vorbim pe internet este cineva complet diferit. De asemenea, niciodata, dar niciodata nu trebuie sa le trimita strainilor fotografii! Chiar daca au impresia ca vorbesc cu o fata de 12 ani, nu au cum sa stie ca la celalalt capat al conversatiei se afla un barbat de 50 de ani cu intentii…sa zicem “necurate”.

Cand copiii sunt ceva mai maricei, e bine sa le faceti o mica “lectie” de comportament in mediul online. Incurajati-l sa va spuna pe ce site-uri are conturi, daca a cunoscut pe cineva nou pe internet si cereti-i cat mai multe detalii despre aceasta persoana. Rugati-l sa nu divulge prea multe informatii personale sau sa publice poze pe care le-ar putea regreta mai tarziu, pentru ca nu stie cum persoana cealalta se poate folosi de aceste lucruri.

Iata cateva reclame promovand siguranta in mediul online. Priviti-le impreuna cu copilul dumneavoastra si discutati despre ceea ce inseamna pericolele interactionarii cu strainii pe internet.

Asadar,  copiii trebuie sa inte­lea­ga cat mai devreme ca sunt situatii in lumea reala sau virtuala care pot fi periculoase pentru ei. Si ce este mai important, sa stie ca au alaturi niste parinti care ii sustin neconditionat si pe care pot conta, ca sa ii invete cum sa traiasca in siguranta in aceasta lume mare. Numai astfel ei pot creste cu adevarat increzatori si se pot afla in siguranta. Si in mod sigur, vor stii sa nu ii raspunda la usa lupului cel rau!

Nou an, noi rezolutii!

La multi ani pe 2012! Am avut o mica pauza, dar am revenit atat la munca, cat si in online! Ca la fiecare inceput de an, am venit cu rezolutii; rezolutii de care speram sa ne tinem tot anul, nu numai primele saptamani din ianuarie. Pe langa clasicul “am sa mananc mai sanatos si am sa dorm mai mult”, anul acesta am decis sa inteleg ce vrea sa insemne aceasta rezolutie.

Pe langa faptul ca este un trend sa incepem anul cu aceste rezolutii, e important sa intelegem ca o rezolutie inseamna o promisiune. O promisiune fata de propria persoana si fata de responsabilitatile noastre. Daca tratam rezolutiile de an nou ca pe niste promisiuni, ne va fi mai simplu sa ne tinem de ele. O promisiune e mai usor de tinut decat o decizie facuta pe ziua de 31 decembrie a fiecarui an. Ne promitem noua ca vom fi cea mai buna varianta a persoanei noastre si e mare pacat sa ne dezamagim pe noi insine. E bine sa plecam de la ideea aceasta.

Cele mai populare rezolutii de inceput de an sunt putin “exagerate”. Spre exemplu, multe persoane isi propun sa slabeasca 30 de kilograme sau isi spun ca vor renunta complet la tigari, cafea sau dulciuri. Chiar daca aceste tentative sunt laudabile, nu sunt multe persoane care se pot declara mandre ca le-au dus la bun sfarsit pana la finele anului.

Important este sa stim sa avem rabdare si sa luam lucrurile pas cu pas. Spre exemplu, daca vrem sa slabim, e bine sa o luam pas cu pas. Nu trebuie sa ne infometam, ci trebuie sa eliminam din dieta noastra lucrurile care stim ca nu ne fac bine, dar in mod treptat. Daca obisnuiam sa bem o sticla de cola pe zi, cantitatea se va reduce la un pahar pe zi pana cand o inlocuim cu apa sau sucuri naturale. Nu ne pune nimeni sa eliminam complet si dintr-o data vechile obiceiuri. Ne trebuie timp sa ne desparitim de ele. O idee ar fi sa ne incepem anul cu o mica lista care sa ne ajute sa fim mai organizati. Daca o vedem in fiecare zi in fata biroului nostru, aceasta ne va aminti de promisiunea fata de noi de care trebuie sa ne tinem.

Puteti sa ii invatati si pe copiii dumneavoastra sa isi faca aceste liste de rezolutii.

Prescolareii isi pot propune lucruri precum:

• Ma voi spala pe manute inainte de masa si dupa ce merg la baie.
• Ma voi spala pe dinti de 2 ori pe zi.
• Imi voi face ordine la jucarii.

Poate ca aceste lucruri par maruntisuri, dar inseamna mult pentru ei, deoarece le vor vedea ca pe un reflex si nu li se va mai parea o “munca” istovitoare.

Scolarii se pot axa pe urmatoarele rezolutii:

• Imi voi face toate temele la timp.
• Voi bea mai mult lapte si mai multa apa, si mult mai putine sucuri acidulate.
• Voi dormi la ora stabilita de mami si tati.
• Voi fi dragut cu alti copii si ma voi juca cu toata lumea.
• Voi imparti jucariile si dulciurile mele cu prietenii sau fratii mei.
• Nu voi vorbi cu straini pe strada si nu le voi da informatii personale.

Adolescentii pot intra in noul an tinandu-se de urmatoarele promisiuni:

• Nu voi ceda tentatiei si nu voi consuma alcool si tutun.
• Imi voi arata respectul fata de colegi, profesori, bunici si parinti cat de des pot.
• De fiecare data cand ma confrunt cu o problema, voi discuta cu cineva drag mie, fie ca e un prieten, un parinte sau poate chiar psihologul scolii.
• Voi avea grija de sanatatea mea prin alimentatie si exercitii fizice regulate.
• Voi gandi de doua ori inainte sa actionez.
• Voi alege filme si seriale non-violente.

Acestea sunt doar cateva idei. Ca parinte, puteti discuta cu copilul dumneavoastra despre aceste rezolutii si aratati-va dispusi sa il ajutati sa se tina de ele.

Noi va uram un an minunat si cu rezolutii si promisiuni duse la bun sfarsit!:)

 

 

Retelele de socializare – bune sau nebune?

“Ce de treaba am azi! N-am timp sa fac nimic! Ia sa vedem ce mai e nou pe Facebook!”…suna cunoscut? Nu vrem sa facem ceva, dar cautam orice alt lucru sa ne distraga de la activitatea pe care o aveam initial, iar site-uri precum Facebook, Youtube, Hi5 sau Twitter mananca mai mult timp decat promitem sa le alocam. “Doar 5 minute” se transforma in cel putin jumatate de ora, iar prioritatile devin de mult uitate.

La inceput a fost hi5-ul, iar toata lumea era innebunita sa primeasca “five-uri”, “comment-uri” sau cadouri pe pagina lor. Cel mai recent si cel mai popular dintre toate este celebrul Facebook care a ajuns la 800 de milioane de utilizatori. Aproape toata lumea are cont, iar cand textul “N-am Facebook” primeste priviri la fel de sceptice ca si “Nu detin un televizor”. “Am venit de la scoala”—Like! , “Mananc chips-uri” —Like! Uneori ne si suparam cand prietenii nu ne dau like la ceea ce postam si ajungem sa o luam personal.

Facebook si restul retelelor de socializare au si partile lor bune, dar nu trebuiesa ne cladim viata in jurul lor. Noi am existat inaintea lor! E important sa evem simtul masurii cand stam pe Facebook, Twitter, Hi5 sau myspace (daca cineva inca il mai foloseste). Cand spunem ca stam doar 5 minute, atunci sa ne tinem de asta si sa folosim retelele de socializare cu masura.

Copiii care folosesc retele de socializare unde le apare si poza trebuie sa aiba mare grija ce fel de poze posteaza. Niciun parinte nu ar vrea sa stie ca fiul sau fiica sa are poze compromitatoare pe intrenet care i-ar putea crea probleme. E bine ca parintii sa comunice cu cei mici in legatura cu aceste profiluri online si sa ii protejeze de pericolele pe care le pot intampina pe internet, cum ar fi hartuirea sau abuzul de incredere. Multi copii nu stiu sa seteze setarile de confidentialitate ale profilului lor din reteaua de socializare. Cel mai bine e ca parintii sa vorbeasca cu copiii despre retelele acestea de socializare si sa ii monitorizeze pe cat posibil. Informatii personale cum ar fi adresa sau numarul de telefon nu au ce cauta in profilele retelelor de socializare.

Retelele de socializare sunt utile pentru a tine legatura mai usor cu prietenii sau rudele, dar excesul de Facebook sau hi5 n-a facut bine nimanui. In mod ironic, retelele de socializare ne-au facut mai antisociali. Timpul pe care-l petreceti zilnic pe hi5, twitter sau Facebook poate fi petrecut alaturi de prietenii reali, fata in fata.

Nu-i asa ca e ironic ca ati citit articolul acesta de pe Facebook? N-am zis ca n-are si avantaje:)